Медитации для снижения стресса и улучшения качества жизни

Курс «Успокоение ума» от центра медитации Тергар

Занимайтесь самостоятельно, в онлайн- или офлайн-группах

Курс «Успокоение ума» от центра медитации Тергар

Занимайтесь самостоятельно, в онлайн- или офлайн-группах

Как курс может улучшить вашу жизнь

Даст инструменты для самопознания и создания внутренней опоры

Укрепит не только ментальное, но и физическое здоровье

Разовьет эмоциональный интеллект

Снизит уровень тревоги и стресса

Усилит концентрацию, внимание и память

Повысит качество сна и поможет справиться с бессонницей

Сделает жизнь более наполненной и счастливой

О курсе

Курс основан на буддийских традициях и лучших практиках, но преобразован в светский формат и не подразумевает принадлежности к определенной религии. Более того — он опирается и на научные исследования работы мозга.

«Успокоение ума» — это первый уровень программы «Радость жизни», разработанной Мингьюром Ринпоче. На нем вы обучитесь техникам медитации для достижения внутреннего равновесия. Он подходит для тех, кто никогда не пробовал медитировать, и тех, кто хочет углубить свою практику — результат получит каждый ученик.

О курсе

Курс основан на буддийских традициях и лучших практиках, но преобразован в светский формат и не подразумевает принадлежности к определенной религии. Более того — он опирается и на научные исследования работы мозга.

«Успокоение ума» — это первый уровень программы «Радость жизни», разработанной Мингьюром Ринпоче. На нем вы обучитесь техникам медитации для достижения внутреннего равновесия. Он подходит для тех, кто никогда не пробовал медитировать, и тех, кто хочет углубить свою практику — результат получит каждый ученик.

Эффект от наших медитаций научно доказан

Опытные практики могут изменять свое ментальное и психоэмоциональное состояние. Мы приглашаем начать этот путь и осознать, что внутренняя гармония доступна любому из нас, независимо от внешних условий и обстоятельств.

Российские ученые тоже активно изучают состояние мозга при медитациях. Один из них — профессор Святослав Медведев, член РАН, основатель Института мозга человека им. Н.П. Бехтеревой — подтвердил положительное влияние таких практик не только на ментальное, но и на физическое состояние человека.

Американский нейрофизиолог Ричард Дэвидсон провел эксперимент: он подключил автора курса Мингьюра Ринпоче
к электроэнцефалографу
и попросил практиковать медитацию с перерывами на отдых. Оказалось, что она действительно помогает управлять мозговой активностью и влиять на процессы, которые раньше считались автоматическими.

Об авторе

В детстве он испытывал сильную тревожность и приступы паники. Медитации изменили его жизнь. Курс он создал в 2010 году и с тех пор помог сотням тысяч людей

Сотрудничает с учеными по всему миру и был лично выбран Его Святейшеством Далай-ламой XIV для участия в исследованиях эффектов медитации на мозг человека

Мингьюр Ринпоче — буддийский монах, мастер тибетской медитации и автор бестселлера «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»

«Если мы трансформируем наш ум, всё, что мы переживаем, трансформируется», — Мингьюр Ринпоче

3

2

3

2

1

Программа курса

Включает 24 авторских урока и 24 медитации, поддерживающие онлайн-занятия и дополнительные возможности в групповых форматах.

Модуль 1 — «Распознавание осознавания»

Осознавание — это естественное состояние ума, его способность находиться в настоящем моменте. Этот модуль поможет понять, как сделать его частью вашей жизни, и что медитации — это легко и доступно каждому.

Результат:

освоите самую важную практику — открытое осознавание, найдете внутренний баланс и будете лучше справляться с ежедневным стрессом.

Модуль 2 — «Медитация повсюду»

Учит медитации на визуальном объекте, поиску ощущения смысла даже в сложных жизненных ситуациях, формирует привычку ежедневной практики.

Результат:

на вас станут меньше влиять отвлекающие факторы, и вы сможете трансформировать их
в опору для внутренней гармонии.

Модуль 3 — «Эмоциональный баланс»

Трансформирует мысли и эмоции, учит принимать сложности и подружиться, с чем угодно.

Результат:

мысли и эмоции перестанут брать над вами верх, и вы обретете внутреннюю свободу.

Уроки в каждом модуле можно посмотреть или прочитать

Также вы получите краткое описание ключевых мыслей. Медитации записаны в аудиоформате опытными инструкторами. А упражнения для самостоятельной повседневной практики по каждой теме усилят эффект от курса: их легко выполнять, и они помогают успокоить ум в любой момент дня.

Дополнительные возможности групповых форматов включают еженедельные встречи с опытными инструкторами, глубокий разбор тем и поддерживающее сообщество единомышленников.

Самостоятельное онлайн-обучение

Учитесь в удобном темпе, где и когда вам удобно. Подходит тем, кто предпочитает индивидуальный ритм и комфорт

— Получаете доступ к 24 видеоурокам
от Мингьюра Ринпоче и аудиомедитациям на 6 месяцев

— Практикуете в любое время без привязки к расписанию

6 800 рублей

Купить

Самостоятельное онлайн-обучение

Учитесь в удобном темпе, где и когда вам удобно. Подходит тем, кто предпочитает индивидуальный ритм и комфорт

— Получаете доступ к 24 видеоурокам
от Мингьюра Ринпоче и аудиомедитациям на 6 месяцев

— Практикуете в любое время без привязки к расписанию

6800 рублей

Купить

Отзывы участников курса

Антон

До: «У меня были сильные панические атаки и тревожность, поэтому ходил к психотерапевту, он предложил совмещать терапию и медитацию. Так как я человек педантичный, то к вопросу поиска школы для медитации подходил тщательно. Из собранных школ/курсов выбрал Тергар, так как школа международная».
После: «К середине курса панических атак стало меньше, продолжительность их намного короче. К началу курса «Радости жизни — 2» панические атаки прошли полностью, тревожность была на минимуме. Однозначно рекомендую»
Анастасия Крутикова

До: «Я и раньше ходила к разным мастерам медитации, но нигде не могла найти ту легкость, с которой можно было медитировать каждый день».
После: «После курса я начала видеть, как я нервничаю по пустякам и мне легче стало расслабляться в момент стрессовой ситуации. Медитация такая простая техника, особенно в преподавании Мингьюра Ринпоче. Однозначно спокойных, счастливых и радостных дней стало намного больше после курса «Радость жизни»
Ника Проскурина

До: «Я посещала до этого различные занятия по медитации в других школах, и это всегда был хаос. В итоге до Тергара мне было и сложно, и непонятно, и к тому же совершенно неясно было, куда я двигаюсь и каким образом».
После: «Для меня очень важным моментом в этом курсе была именно структурность, понятность, открытые и спокойные лица инструкторов»

Отзывы участников курса

Антон

До: «У меня были сильные панические атаки и тревожность, поэтому ходил к психотерапевту, он предложил совмещать терапию и медитацию. Так как я человек педантичный, то к вопросу поиска школы для медитации подходил тщательно. Из собранных школ/курсов выбрал Тергар, так как школа международная».
После: «К середине курса панических атак стало меньше, продолжительность их намного короче. К началу курса «Радости жизни — 2» панические атаки прошли полностью, тревожность была на минимуме. Однозначно рекомендую»
Анастасия Крутикова

До: «Я и раньше ходила к разным мастерам медитации, но нигде не могла найти ту легкость, с которой можно было медитировать каждый день».
После: «После курса я начала видеть, как я нервничаю по пустякам и мне легче стало расслабляться в момент стрессовой ситуации. Медитация такая простая техника, особенно в преподавании Мингьюра Ринпоче. Однозначно спокойных, счастливых и радостных дней стало намного больше после курса «Радость жизни»
Ника Проскурина

До: «Я посещала до этого различные занятия по медитации в других школах, и это всегда был хаос. В итоге до Тергара мне было и сложно, и непонятно, и к тому же совершенно неясно было, куда я двигаюсь и каким образом».
После: «Для меня очень важным моментом в этом курсе была именно структурность, понятность, открытые и спокойные лица инструкторов»

Поможем, если финансовая ситуация не позволяет вам приобрести курс. Свяжитесь с нами по почте inform@tergar.ru

Специальная цена для тех, кто занимался сам, но хочет пройти обучение повторно — уже с инструкторами и группой. Применится автоматически: просто введите email, с которого регистрировались на курс ранее

Дополнительная скидка для пенсионеров по промокоду Lgota50

Специальные условия

О центре

Программы Тергара помогают людям преобразовать страдания в радость, а неведение — в мудрость. Под руководством Мингьюра Ринпоче наше сообщество, образованное на базе центров медитации и групп практикующих, предлагает всесторонний курс обучения, который меняет жизни людей к лучшему

В нашем Телеграм-чате вы можете задать любой вопрос о курсе или медитациях

Оставайтесь с нами

Договор оферты | Соглашение на обработку персональных данных

Автономная некоммерческая организация «Центр медитации «Радость жизни», ИНН 9707031948, ОГРН 1247700432495, Юридический адрес: 127055, г. Москва, туп. 1-й Тихвинский, д.5-7, помещение 1П.

В 2009 The New York Times назвала Мингьюра Ринпоче «самым счастливым человеком на свете» из-за доказанного положительного влияния его медитаций на состояние мозга. Но практик пошел дальше — он посвятил свою жизнь тому, чтобы люди по всему миру также открывали источник счастья внутри себя. Эта возможность есть и у вас.